Minum kopi telah menjadi rutinitas harian banyak orang, termasuk saat bulan puasa. Banyak yang tetap mengonsumsinya untuk menjaga fokus dan mengurangi rasa lelah. Namun, kebiasaan ini perlu dilakukan dengan bijak karena konsumsi kopi yang tidak tepat dapat memicu dehidrasi dan mengganggu kualitas tidur.
Dokter spesialis gizi klinik, dr. Jovita Amelia, menjelaskan bahwa kopi tetap boleh diminum saat puasa selama tidak ada masalah lambung dan dikonsumsi pada waktu yang tepat. Ia menegaskan kopi sebaiknya tidak diminum saat sahur karena sifat diuretiknya dapat meningkatkan produksi urine dan mempercepat keluarnya cairan tubuh, sehingga berisiko menyebabkan dehidrasi. Waktu yang lebih dianjurkan adalah saat berbuka puasa.
Selain waktu, jumlah konsumsi juga perlu dibatasi. Asupan kafein berlebihan dapat menimbulkan keluhan seperti jantung berdebar, gelisah, hingga sulit tidur. Orang yang memiliki riwayat gangguan lambung juga perlu lebih berhati-hati karena kafein dapat merangsang produksi asam lambung dan menimbulkan rasa tidak nyaman seperti perih atau mual.
Di samping itu, hindari minum kopi terlalu dekat dengan waktu tidur agar kualitas istirahat tetap terjaga. Selama puasa, kebutuhan cairan tubuh juga harus dipenuhi dengan minum air putih yang cukup dari berbuka hingga sahur. Dengan pengaturan yang tepat, konsumsi kopi saat puasa tetap aman tanpa mengganggu kesehatan.